Tallers en grup > Estrès i tècniques de relaxació

En aquest últims anys han aparegut un seguit de conceptes que s’han instaurat en les nostres vides com a fidels veïns i sembla ser que no volen deixar de pagar-nos aquest lloguer, un d’aquests veïns és conegut amb el nom d'estrès.
 
Des de temps remots, els nostres avantpassats ja convivien amb un cert nivell d’activació que els hi servia per fer front als perills, tals com els animals ferotges i, de fet, gràcies a aquesta  resposta d’alarma que tenien hem arribat fins avui. Aquesta resposta d’afrontament o de fugida que ens proporciona aquesta alarma, fa que davant de perills potencials ens hi encarem o els evitem. En els nostres temps hem substituït els perills de la natura per  altres perills que sovint els podem sobredimensionar, exagerar i mantenir en el temps i no en veiem la sortida, i això fa que es visqui d’una manera poc sana, i aparegui ansietat, que en última instància esdevé estrès.

Si haguéssim de fer una línia de l’activació tindríem:

Per tant actualment podem entendre l’estrès com una resposta automàtica i natural del nostre cos davant les situacions que ens resulten amenaçadores o desafiants, sent aquestes molt diferents de les dels nostres avantpassats. La nostra vida i el nostre entorn, que estan en constant canvi, ens exigeixen continues adaptacions; per tant, certa quantitat d’estrès (activació) és necessària. En general tendim a creure que el estrès és conseqüència de circumstàncies externes a nosaltres però com ja hem apuntat en realitat entenem que és un procés de interacció entre els events del entorn i les nostres respostes cognitives, emocionals i físiques. Quan la resposta d’estrès es perllonga o intensifica en el temps, la nostra salut, el nostre desenvolupament acadèmic o professional, les nostres relacions personals o de parella es poden veure afectades.

Quan no tenim prou temps per dedicar-nos a nosaltres mateixos de manera regular, quan els temps se’ns menja, quan les nostres metes i aspiracions són poc realistes, quan no tenim ni temps per fer un cafè amb un amic, quan no tenim activitat física regular, quan no podem parlar dels nostres problemes, etc. quan tot això es perllonga en el temps es quan hi ha una sobreactivació, i llavors parlem d’estrès.

Els objectius d’aquest taller són treballar, d’una banda, perquè apareix l’ansietat i l’estrès i què és, conèixer els nostres límits , la motivació, la comunicació, la gestió del temps, l’autoestima, etc.  I per altra banda, donar lloc a la relaxació, conèixer les diferents tècniques que hi ha i portar-les a la pràctica per tal d’automatitzar-les.

Per tant amb aquest taller es pretén donar estratègies per prevenir i fer front a l’estrès, per tal, de reduir els afectes negatius d’aquest. Si aconseguim estar més relaxats el nostre cos i la nostra ment s’acomodaran amb una actitud més oberta, productiva i lliure, obtenint uns resultats més beneficiosos de la nostra existència. Aleshores donem-nos un espai a nosaltres mateixos per obtenir les eines necessàries per fer front a l’estrès.